Nicolas Lepileur
Psycho-praticien spécialisé dans la régulation émotionnelle et corporelle d’événements traumatisant aux Sorinières, à Nantes ou en visio.

EFT : libère tes émotions grâce au tapping, à Nantes, aux Sorinières

« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel. » — Gary Craig

Un peu de contexte

Tu satures, tu n’arrives plus à gérer, tu sens que quelque chose bloque sans pouvoir mettre des mots dessus ? L’EFT (Emotional Freedom Techniques), aussi appelée technique de libération émotionnelle ou tapping, est une approche douce et brève qui peut t’aider à retrouver de l’apaisement, sans médicament et sans avoir à tout raconter.

Je te reçois en cabinet à Nantes et aux Sorinières pour des séances d’EFT adaptées à ce que tu traverses : stress, anxiété, phobies, blocages, traumatismes anciens ou simple besoin de souffler.

Qu'est-ce que l'EFT (Emotional Freedom Technique) ?

L’EFT est une pratique psycho-corporelle développée aux États-Unis en 1993 par l’ingénieur Gary Craig. Elle appartient à la même famille que la TAT (Tapas Acupressure Technique) et fait partie de ce qu’on appelle les techniques méridiennes.

Son principe est simple : en stimulant par de légers tapotements (le fameux tapping) certains points d’acupuncture du visage et du buste, tout en se concentrant sur une émotion difficile, on rééquilibre la circulation énergétique du corps. Résultat : la charge émotionnelle diminue, parfois en quelques minutes.

D'où vient l'EFT ?

L’EFT s’inspire de deux mondes : la médecine traditionnelle chinoise (les méridiens d’acupuncture) et la psychologie moderne. C’est cette double ancrage qui en fait une approche à la fois corporelle et émotionnelle, accessible à toutes et tous.

Comment fonctionne le tapping sur les méridiens ?

Pendant une séance, tu vas tapoter du bout des doigts une série de points précis (sommet du crâne, début du sourcil, coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, menton, clavicule, sous le bras) tout en formulant à voix haute ce que tu ressens. Cette double action : stimulation physique + reconnaissance de l’émotion permet au système nerveux de désactiver la réponse de stress associée au souvenir ou à la situation.

À qui s'adresse une séance d'EFT ?

L’EFT s’adresse à toi si tu te reconnais dans une (ou plusieurs) de ces situations :

stress chronique au travail ou à la maison
crises d'angoisse, sensation d'oppression
pensées qui tournent en boucle, troubles du sommeil
besoin de lâcher prise sans savoir comment

peur de l'avion, de la conduite, du dentiste

peur de parler en public, trac
claustrophobie, peur du vide, peur des animaux

deuil, rupture, accouchement difficile
harcèlement scolaire ou professionnel
accident, agression, choc émotionnel ancien

syndrome de l'imposteur, manque d'estime de soi
colère, tristesse ou peur difficiles à canaliser
compulsions alimentaires, addictions douces (sucre, écrans)
douleurs psychosomatiques (migraines, tensions, troubles digestifs)

L’EFT ne remplace jamais un avis médical et ne pose aucun diagnostic. C’est une approche complémentaire qui peut accompagner un suivi médical ou psychologique.

Les bienfaits de l'EFT

Voici ce que les personnes accompagnées en EFT rapportent le plus souvent :

apaisement rapide d’une émotion intense (souvent en une séance)
réduction du stress et meilleure qualité de sommeil
libération de blocages anciens jusque-là résistants
regain de confiance et sentiment de reprendre le contrôle
approche douce et non invasive, sans médicament
outil autonome : tu peux le réutiliser seul·e chez toi

L’EFT a fait l’objet de plusieurs études cliniques, notamment sur le stress post-traumatique et l’anxiété.

Comment se déroule une séance d'EFT ?

Une séance dure environ 1 heure. On commence par un temps d’échange pour identifier ce sur quoi tu veux travailler, puis on cible une émotion ou un souvenir précis. Tu apprends à tapoter les points pendant qu’on formule ensemble des phrases adaptées. À la fin, on mesure ensemble ce qui a bougé.

Les points d'EFT et leurs émotions associées

EFT et Matrix Reimprinting : aller à la racine du problème

« Il est nécessaire de toujours trouver la racine du problème. »

Ma valeur ajoutée : je suis également formé·e au Matrix Reimprinting, une évolution de l’EFT créée par Karl Dawson.

Cette technique va plus loin que l’EFT classique. Elle utilise la visualisation pour revisiter un souvenir difficile, libérer la charge émotionnelle qu’il porte, et réécrire la scène dans une version plus apaisante. Tu n’effaces pas le passé, mais tu changes la manière dont ton corps et ton inconscient le portent aujourd’hui.

C’est particulièrement efficace pour les traumatismes anciens, les schémas qui se répètent et les croyances limitantes (« je ne suis pas à la hauteur », « je dérange », « je ne mérite pas »…).

EFT : ce que dit la recherche

L’EFT est étudiée depuis plus de 20 ans. Plusieurs méta-analyses publiées dans des revues à comité de lecture ont montré son efficacité sur l’anxiété, la dépression et le stress post-traumatique. Si tu veux creuser le côté scientifique, je t’invite à consulter les ressources de l’EFT International ou les publications relayées par Inserm sur les approches corps-esprit.

Mes formations EFT, Reiki et ré-empreinte de la matrice ont été effectués sous la bienveillance de Marie Estelle Pelvin

Réserver une séance d'EFT à Nantes ou aux Sorinières

Tu te reconnais dans ce que tu viens de lire ? La meilleure manière de savoir si l’EFT est faite pour toi, c’est d’essayer. Je te propose un premier échange pour comprendre ta demande et voir comment on peut avancer ensemble, en douceur et à ton rythme.

La réponse à ta questions sur l'EFT

Oui, l'EFT a fait l'objet de nombreuses études cliniques montrant son efficacité sur le stress, l'anxiété, les phobies et le stress post-traumatique. La plupart des personnes ressentent un apaisement dès la première séance.

L'EFT est une thérapie brève. Pour une problématique ciblée (peur, blocage, événement précis), 1 à 5 séances suffisent souvent. Pour un travail plus profond (traumatismes anciens, schémas répétitifs), un accompagnement sur quelques mois peut être proposé.

L'EFT n'est pas prise en charge par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles remboursent partiellement les séances de thérapeute en médecines douces. Pense à vérifier auprès de la tienne.

Oui, l'EFT est un outil que tu peux utiliser au quotidien pour gérer un stress ponctuel ou une émotion gênante. Pour les traumatismes ou les blocages profonds, l'accompagnement d'un praticien certifié est recommandé.

L'EFT libère la charge émotionnelle dans le présent. Le Matrix Reimprinting va plus loin en permettant de revisiter et de transformer le souvenir à l'origine du blocage, pour une libération plus durable.