Nicolas Lepileur
Psycho-praticien spécialisé dans la régulation émotionnelle et corporelle d’événements traumatisant aux Sorinières, à Nantes ou en visio.
Apprendre, pratiquer, progresser
Ici, je rassemble des audios, vidéos et articles pour t’outiller simplement entre deux séances. Tu pratiques à ton rythme, avec des contenus courts et concrets.
Trouve ce que tu cherches :
Exercices EFT
Parce que l’EFT est aussi un outil que tu peux utiliser au quotidien, voici des guides PDF gratuit : tu y trouveras des exercices simples pour pratiquer chez toi, à ton rythme en fonction de tes émotions du moment.
Méditations guidées
Ces audios ont été pensés pour t’accompagner, à ton rythme, dans des moments de recentrage, de calme et de reconnexion à toi-même. Que tu en aies besoin pour apaiser ton mental, relâcher les tensions ou simplement prendre un temps pour toi, tu peux y revenir quand tu le souhaites.
Relâchement profond
Un temps de détente globale pour relâcher le corps de la tête aux pieds.
Respiration guidée, relaxation progressive et sensations d’espace pour favoriser un apaisement en profondeur
LIBÉRATION DE TENSIONS
Quand la pression monte ou que l’irritation s’installe.
Un audio court pour prendre de la distance, relâcher les tensions musculaires et revenir à un état plus posé.
APAISEMENT RAPIDE
Quelques minutes pour ralentir.
Respiration et ancrage corporel simples pour retrouver rapidement un sentiment de calme et de stabilité.
RETROUVER SON CALME FACE À L'ANXIÉTÉ
Revenir à l’instant présent grâce aux cinq sens.
Un exercice guidé, concret et accessible pour apaiser l’esprit et se recentrer, à tout moment de la journée.
Accueillir
la tristesse
Un espace pour laisser l’émotion être là, sans la combattre.
Respiration profonde et attention corporelle pour accompagner la tristesse ou la lourdeur émotionnelle avec douceur.
Pose TAT
stress
Une pause guidée pour relâcher la charge intérieure. Cette pose simple, associée à une respiration calme et à une attention douce, aide à apaiser le stress et à retrouver un sentiment de sécurité et de recentrage.
Un outil à utiliser lorsque la pression devient trop présente.
Auto hypnose
Je te partage ici, des audios d’auto-hypnose qui te seront utiles pour ton développement personnel. Ces audios ont étés mis au point par Patricia d’Angélis et Olivier Lockert, praticiens et formateurs en hypnose.
Estime de soi
Pars à la découverte de toi même et ta critique intérieur, retrouve tes valeurs, apprends à dompter cette petite voix qui te chuchotte des choses comme « tu n’es pas capable de faire ça! » ou « tu n’y arriveras pas » ou encore « t’es nul(le)! »etc…
Confiance en soi
Retrouve la confiance en toi dont tu as besoin pour te sentir bien, mieux, dépasser des obstacles… Renoue avec tes capacités créatrices.